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Prévenir le burn-out et gérer la surcharge
Le burn-out ne frappe pas les gens qui ne travaillent pas assez. Il frappe les meilleurs — ceux qui donnent tout. Quand avez-vous terminé une journée de travail sans vous sentir épuisé pour la dernière fois ?
1 jours
durée
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Prévenir le burn-out et gérer la surcharge
Le burn-out ne frappe pas les gens qui ne travaillent pas assez. Il frappe les meilleurs — ceux qui donnent tout. Quand avez-vous terminé une journée de travail sans vous sentir épuisé pour la dernière fois ?
Ce que vous allez apprendre
- Identifier les signaux précoces du burn-out chez soi et chez ses collaborateurs
- Comprendre les causes réelles de la surcharge — pas juste les symptômes
- Mettre en place des limites protectrices sans nuire à sa performance
- Récupérer efficacement pour durer dans la durée
- Créer un environnement de travail qui protège les équipes de l'épuisement
À qui s'adresse cette formation
- Manager ou professionnel qui se sent constamment surchargé et à bout
- DRH qui a vu des collaborateurs s'arrêter pour burn-out et veut prévenir la prochaine fois
- Toute personne qui travaille beaucoup sans jamais rattraper son retard
- Manager qui veut protéger ses équipes de l'épuisement sans perdre en performance
Ce que vous allez apprendre
- Certificate
- Support
- Group Activities
Programme détaillé
Programme détaillé
Comprendre le burn-out — bien au-delà de la fatigue
La différence entre fatigue, stress chronique et burn-out. Les 3 dimensions du burn-out : épuisement émotionnel, dépersonnalisation, perte d'accomplissement. Les profils les plus vulnérables — et pourquoi les perfectionnistes et les hyper-engagés sont les premiers touchés.
Identifier ses signaux d'alarme personnels
Autodiagnostic structuré : quels sont vos signaux précoces ? Signes physiques, émotionnels, comportementaux. Apprendre à vous écouter avant que votre corps vous force à vous arrêter.
Gérer sa charge de travail — outils pratiques
Priorisation radicale, délégation réelle, dire non avec des mots qui maintiennent les relations, organisation du temps en blocs protégés. Des outils simples qui changent vraiment la donne — pas des conseils théoriques.
Récupération et durabilité — performer sans se consumer
Les cycles de récupération, la qualité du sommeil comme levier de performance, les rituels de déconnexion efficaces. Comment maintenir un niveau d'énergie élevé sur le long terme — sans attendre les vacances pour récupérer.